Ärende: En fråga till Arne

Medelande: Från Amir
Hej Arne!
Jag är en kille på 18 år som älskar bodybuilding. Har tränat seriöst i
1.5 år ungefär och totalt 3 år nu i påsk. Jag antar att du har sponsorer
osv.
Hur är det egentligen med sponsorer?
Måste man tävla för att få sponsorer?

Berätta gärna lite mer om hur detta med sponsorer fungerar. Tack på
förhand!

/Odjuret
Detta mail skickades från wnt.se/proline/blog

 Tjena Amir.

Att tävla för att få sponsorer är inget måste, men det gör ju saken aningens lättare för både dig och företaget som står för sponsringen att profilera dig.  Det du måste tänka på är vad du som profil/Atlet har eller kan erbjuda en eventuell sponsor?

Att vara sponsrad handlar om att du ska motprestera till ett lika värde som den som sponsrar ger. Och det kan vara genom att tävla, medverka på olika evenemang/mässor etc, men det allra viktigaste är att vara en bra människa och en god representant för företaget och dess produkter; ingen vill bli förknippad med en *#%¤#*…

Sen tycker jag personligen att det är viktigt för trovärdigheten att du som sponsrad verkligen känner att du kan stå upp för företaget och dess produkter, och att det inte så att säga är en fråga där du vänder kappan efter vinden.  

MVH

Arne

Tja Micke,

Rekommendationen på 1,5-2gr protein per kg kroppsvikt/dag är främst riktad till friska, tränande vuxna, och är en bra rekommendation som räcker mycket långt för de flesta.  Personligen kan jag tänka mig upp till 3gr per kg i vissa extremfall. Tycker även det är självklart att man ska hålla ett högt proteinintag även på träningsfria dagar, och oftast så blir det naturligt lite lägre intag i och med att man inte intar något extra protein runt träningen.

Dock tycker jag att man 1 dag i veckan kan ta en lågproteindag då man halverar intaget av protein och ersätter det  med motsvarande mängd kolhydrater. Alternativt att du ligger på ett högt intag i 6-8 veckor och därefter lägger in en vecka med lågt proteinintag enligt samma premiss som lågproteindagen.

Mvh

Arne

Från: Micke  
Ärende: En fråga till Arne

Meddelande:
Hej
WNT rekommenderar 1,5-2 gr protein per kroppsvikt. Min fråga är om jag
bör äta så mycket även träningsfria dagar?
Med Vänlig Hälsning

Micke
Detta mail skickades från wnt.se/proline/blog

Den 2011-12-04 17.23 skrev Magnus

Från: Magnus

Ärende: En fråga till Arne.
Tjenare!
Var på fitnessmässan idag och fick ny inspiration. Har tränat i tre år
och ökat ca 10kg i vikt från att vara en tanig och snabb
innebandyspelare.
Nu väger jag 72kg, ca 8 i fettprocent, lyfter 95kg i bänkpress, 100kg i
marklyft, dips och chins med extra vikt ca 20kg. Min målsättning är att
väga 77kg med 5 i fettprocent. Upplever att jag behöver råd för att
utvecklas som 37åring.
Tack på förhand!

Detta mail skickades från wnt.se/proline/blog

Tjena Magnus!

37 är bara siffror och absolut inget som behöver stå ivägen för din utveckling, och 10 kg på 3 år är mycket bra ökningar, då speciellt med tanke på den låga fett % du har, och 5 kg till med en än lägre fett % är en spännande målsättning tycker jag.

Har ju ingen som helst aning om hur dina kunskaper inom kost, träning och kosttillskott ser ut idag, eller inom vilken tidsram din målsättning befinner sig inom, är det 1, 2 eller 3år vi pratar om? Är det en tävlingssatsning? Beach 2013? Vilket som så kräver det i mina ögon en helt del kunskap för att kunna uppnå detta mål utan att på något sätt behöva riskera sin hälsa eller att på annat sätt gå in i väggen.

Så, med dom fakta jag har om dig här och nu så är det bästa råd jag kan ge dig att det kan vara en väldigt bra investering att ta kontakt med någon som besitter en stor del av dessa kunskaper och som kan hjälpa dig att se över allt som kan påverka dina träningsresultat, dvs kost, träningsupplägg, återhämtning, kosttillskott etc. Alla dessa områden bör optimeras för att man ska kunna uppnå en så pass ambitiös målsättning. Men, med rätt struktur en rejäl dos fokus och motivation är det fullt möjligt.

Du är självklart välkommen att konsultera mig om du känner att det skulle vara något som passar dig. Du kontaktar mig i så fall enklast på arne.proline@gmail.com

Må väl.

Arne

Från: Anders
Ärende: En fråga till Arne

Meddelande:

Tja
är de farligt för en ungdom som är 16 år att ta lite starkare
kosttilskott som typ kreatin, Extreme Loading drink mm som dom flesta använder?

Anders.

Detta mail skickades från wnt.se/proline/blog

Svar…..

Tja Anders!

På frågan om jag tror det är farligt så är mitt svar = NEJ! ( då under förutsättning att du är fullt frisk och inte är allergisk mot något av ingående ämnen i produkten)

Om du frågar mig om jag rekomenderar dig det, eller om jag tycker det är nödvändigt så är mitt svar = NEJ!  

Jag skulle spara på det ett par år, varför kanske du undrar??

Du är 16år, du befinner dig i ett hormonellt läge som i längden med ett balanserat kostupplägg och ett väl periodiserat/genomtänkt träningsupplägg kommer att utklassa alla ‘så kallade’ lite starkare kosttillskott och då menar jag verkligen ALLA! Detta läge kommer du att befinna dig i upp tills att du är 20, kanske till o med 25 år. Dvs om du väljer att spela dina kort på ett väl genomtänkt sätt..

Jag skulle på ett något förenklat sätt kunna tänka mig något åt det här hållet.

Träning = Kör alla muskelgrupper, splitta kroppen på kanske 4-5 pass så att du hinner köra igenom hela kroppen en gång i veckan, kör 2 dar vila en två vila en osv. Utför övningarna ordentligt dvs bli inte viktkåt! Va noga med att det tar på den muskel du faktiskt tränar det aktuella passet. Kör hårt i 6-8 veckor sen halverar du träningsvolymen i 2 veckor, dvs minska set och reps med 50%. Sen gasar du 100% igen osv..

Kost = 6-8 måltider/näringsintag om dagen dvs frukost-mellanmål-lunch-mellanmål-middag-efter tränings mål- kvällsmål osv. sikta på att  per kg kroppsvikt inta, ca 2-3gr protein, 2-4gr kolhydrater, 1gr fett. Väger du 75kg så blir det 150-225gr protein, 150-300gr kolhydrater, 75gr fett. 

Se till att inte bli FET! Det gör bara saker till det sämre. 

Kosttillskottsmässigt för att förenkla/förbättra skulle jag tex rekomenera dig att använda.

Trippelprotein till frukosten/kvällsmålet/innan-efter träning,

Supermass/gainer, som mellan mål och/eller innan efter träning. Beroende på mängd kolhydrater du behöver 

EAA - i samma ögonblick jag öppnar ögonen på morgonen, och även innan träning

Detta är en enkel grund att sakta bygga vidare på och inte på något sätt hugget i sten.

Pröva på och ta med dig det du tycker passar dig, kontinuitet är nyckeln.

Arne…

Meddelande:
Hej Arne!

Jag har funderat ett tag på att testa den nya Loading drink extreme från
WNTs Proline, jag är dock osäker på om den passar mig. Är 21 år, väger
58-60 kg, 167 cm lång. Har inga planer på att gå upp i vikt (snarare ner)
och är tveksam på hur min kropp svarar på både kreatinet och
kolhydraterna i PWOn. Har du någon kännedom huruvida den bör påverka
killar och tjejer olika på något sätt?

Tack på förhand!

Vänligen
Jennifer

Detta mail skickades från wnt.se/proline/blog

Hej Jennifer!

Nu vet jag ju inte alls vad du har för erfarenheter av pre workout produkter sedan tidigare eller vilken nivå du ligger på rent träningnsmässigt, men under förutsättning att du kommit en bit på vägen så tycker jag absolut du kan prova den. Om du besöker fitnessfestivalen så kom gärna förbi svenskt kosttilskotts monter så ska jag se om du kan få någon provpåse 

Hur man påverkas är vare sig man är kille eller tjej väldigt individuellt, delvis beroende på kroppsvolym och på hur känslig man är för tex koffein/beta-alanin/kreatin mfl av dom aktiva ingredienserna, man gör bäst i att pröva sig fram genom att börja med kanske en halv dos eller kanske till och med 1/4 dels dos och sen öka därifrån.

Kolhydraterna i den är väldigt väldigt försummbara dvs 6,5 gram per dos, så någon viktuppgång på grund av att endast inta loading drinken tror jag inte vi behöver vara oroliga för . Om vi förutsätter att du ligger på ett kalori intag som är + – 0 dvs du står stilla i vikt så är ju oddsen större att du kommer att gå ner i vikt, iom att tanken med en prework out produkt är att du ska prestera mer i din träning och därav kommer du att förbruka mer energi = du kommer att ligga på minus osv, är du med?  :-)

Men men, kom gärna förbi montern om du är där så får vi se.

Ha en superhelg nu..

Arne 

Eller iaf att försöka få igång någon slags verksamhet här på PROLINE bloggen. Men det är ju inte alltid så lätt det där med tid och prioriteringar,  som ju är den ständiga frågan för dom flesta här i livet. Men alla eventuella läsare är iaf varmt välkommna att följa med.

Grundtanken är att det ska bli lite frågor och svar ang allt som rör kost och träning och WNT’s produkter, samt lite allmänt vad som händer för min egen del på kost/tränings/tävlings fronten, sen får vi ju se hur och om det utvecklar sig. Och där kan ju du som läser kanske vara med att påverka en hel del med intresanta frågor. 

För min egen del  så börjar det så kallade vanliga livet att åter falla på plats, tävlingssäsongen blev lite kortare än planerat iom att det inte blev någon Lucia Classic på fitnessfestivalen detta år, men men inget ont som inte för något gott med sig. Och som det ser ut nu komer Jag och ett flertal till  från Team WNT/Twinlab att finnas i svenskt kosttillskott’s monter på fitnessfestivalen under helgen den 3-4 dec, så kom gärna förbi och hälsa på .

Så, det va det för nu, må väl tills nästa gång..

Arne..

Här kan du ställa dina frågor om träning och kost direkt till Arne. Har du frågor om produkterna går det bra att ställa dem här också.

Produktfrågor besvaras av produktchefen för WNT Proline.

Arne Lundell tävlande för Team Twinlab/WNT blev SM mest meriterade 2009. Han vann Seniorer -100 kg, Herrar Overall och hade dessutom äran att bli tilldelad vandringspriset Kerstins Minne (som delas ut av Nicke på Pro Gym till den/de tävlande som på något vis har utmärkt sig. Man får förutom priset ett livstidskort på Pro Gym).